身体を動かす習慣 太く男らしい首の筋肉を作り上げる「首を太く見せるのは僧帽筋」
「バッチバチに筋トレして太っとい首回りを手に入れたい」という方にお送りします。自宅筋トレのメニューも教えます。太い首を作るのは「僧帽筋」首周りを太くしたければ僧帽筋（そうぼうきん）を鍛えましょう。僧帽筋とは後頭部から背中の方まで伸びている大...
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身体を動かす習慣 自宅で筋トレを始めようとするあなたへ「着の身着のまま筋トレ」
「これから自宅で筋トレを頑張ろう」と思っているあなたへ。筋肉ムキムキになるコツを教えます。自宅でもジムでも変わらない「筋トレのコツ」 筋トレで成果を出す3つのコツがあります。日常生活以上の強度の運動週２.３回継続して行うこの3つを意識して...
身体を動かす習慣 肩こりを解消したいあなたへ「肩こり解消には運動が一番」肩甲挙筋のほぐし方
「肩こりきついわ・・」とお悩みのあなたにお送りします肩こり解消には運動が一番肩がこる原因は長時間の同じ姿勢肩の筋肉が凝る原因は「長時間の同じ姿勢」です。私たちの肩は、鎖骨（さこつ）と肩甲骨（けんこうこつ）という土台から腕の骨がぶら下がってい...
身体を動かす習慣 歩くときに大事なのは「中殿筋」～自分の脚で死ぬまで歩く～
中殿筋の役割～歩行に大きく関与～中殿筋は片足立ちするときにバランスをとってくれる筋肉です。日常生活で一番多く行う動作は歩くことだと思いますが、歩くときに中殿筋がめちゃくちゃ活躍します。歩く動作は片足立ちの連続歩く動作は左右の脚が交互に上半身...
身体を動かす習慣 股関節の筋肉の役割は「片足立ち」股関節痛の予防と改善
股関節の構造股関節の筋肉の役割股関節の筋肉は上半身と下半身を協調させる股関節は複数の筋肉によって支えられている股関節を「安定」させるとともに歩行などの「可動」も求められる上半身と下半身のつなぎ目である股関節は下半身で生み出したパワーを上半身...
身体を動かす習慣 筋トレ初心者が初めに知っておいた方がいいこと。筋トレには法則がある。
この記事で伝えたいこと初心者でも筋トレの法則を知ってれば筋トレで成果出やすくなるよ筋トレするといいことあるよ初心者におすすめの簡単な筋トレ教えるよです。ご覧ください筋トレのルールを知っていると筋トレの法則を知っていると、どんなトレーニングを...
教養（解剖・生理） 小学生でもわかる解剖学「骨格②～軸骨格（顔面～胴体）」
解剖学の知識を小学生でもわかるように説明していく試みです。今回は「軸骨格（じくこっかく）」についてです。身体の中心軸骨格軸骨格は身体の中心にある骨のこと頭蓋骨、脊柱、胸郭の3つ軸骨格とは私たちの身体の中心を支える骨格のことです。頭蓋骨（とう...
教養（解剖・生理） 小学生でもわかる解剖学「骨格」
解剖学の知識を小学生にも分かるように説明する試みです。今回のテーマは「骨格（こっかく）」です骨の役割骨の役割は身体を支える（支持）内臓を守る（保護）力を伝える（運動）血を作る（造血）カルシウムなどのミネラルを貯める（電解質の貯蔵）詳しくは別...
教養（解剖・生理） 小学生でもわかる解剖学「細胞から人になるまで～人体の発生～」
解剖学の知識を小学生でもわかるように説明する試みです。今回は「細胞が人になるまで～人体の発生～」です。一つの細胞が人間になるまでの過程を簡単に説明すると、受精細胞分裂、着床分化・発育誕生となります。細胞合体前の準備「減数分裂」人間が新しい人...
健康の知識 二日酔いにならない飲み方「焼酎がいいよ」
この記事は日経BP発行「名医が教える飲酒の科学 一生健康で飲むための必修講義」の内容をもとに作成しました。二日酔いをしないために焼酎を選ぶ理由「蒸留酒」「色が透明」がポイント焼酎は「蒸留酒であること」、「色が透明であること」という二日酔いを...